Mikropraktyki
Mikropraktyki to proste działania, które można naprawdę włączyć do codzienności. Wspierają organizm i psychikę przez ruch, uwagę, obecność, rytm i kontakt z ciałem.
Na tej stronie zbieram praktyki, które pomagają wracać do oddechu, zmniejszać napięcie, odzyskiwać odrobinę sprawczości i budować bardziej stabilny kontakt ze sobą.
O czym jest ten dział
To dział o praktykach, które da się stosować krok po kroku. Nie wymagają wielkiego systemu ani pełnego programu zmian. Dają konkretne wejścia tam, gdzie potrzebne jest więcej regulacji, ruchu, obecności albo łagodniejszego kontaktu z ciałem.
Ich wspólny mianownik to prostota i realne zastosowanie w zwykłym życiu — także wtedy, gdy organizm albo psychika mają mało zasobów.
Najważniejsze wejścia
Spacer jako metoda na depresję
O spacerze jako praktyce, która wspiera ciało, układ nerwowy, rytm dnia i pomaga wychodzić z utknięcia.
Mindfulness
O uważności jako sposobie rozwijania kontaktu z tym, co dzieje się w ciele, psychice i codziennym doświadczeniu.
Metoda Alexandra Lowena
O pracy z ciałem, napięciem, emocją i ekspresją. To wejście w praktyki, które prowadzą przez ciało, a nie tylko przez myślenie.
W przygotowaniu.
5 Rytmów
O ruchu jako formie regulacji, uwalniania i odzyskiwania kontaktu ze sobą przez doświadczenie.
W przygotowaniu.
Qigong
O praktyce łączącej ruch, oddech, skupienie i spokojniejsze porządkowanie energii ciała.
W przygotowaniu.
Integrująca Obecność — Colin Sisson
O obecności jako praktyce, która pomaga budować inny rodzaj kontaktu ze sobą i własnym doświadczeniem.
W przygotowaniu.
Zwierzęta jako wsparcie w samotności i depresji
O relacji ze zwierzęciem jako formie wsparcia w regulacji, codziennym rytmie i wychodzeniu z izolacji.
W przygotowaniu.
Wspólne kierunki tych praktyk
Te praktyki prowadzą przez kilka wspólnych osi: ciało, ruch, oddech, rytm, uwagę, obecność i relację ze światem. Każda robi to na swój sposób, ale wszystkie pomagają odzyskiwać bardziej żywy kontakt ze sobą.